Herr W. kann aufgrund seiner Schmerzen nicht mehr lange spazieren gehen, deshalb kann er an Wanderungen seines Wandervereins nicht mehr teilnehmen.
Vereinbarte Trainingsaktivität:
Spazieren gehen
Baseline errechnen:
Herr W. geht 3-6x Schmerzkontingent spazieren, er hört auf sobald der Schmerz weiteres Gehen verhindert. (Zeit notieren)
Durchschnitt aus den 3-6 Zeitwerten errechnen und 20% abziehen, damit bei der ersten Trainingseinheit ein Erfolgserlebnis zu verzeichnen ist.
Errechnete Baseline: z.B. 20 Minuten Startwert im Trainingsplan
Jetzt wird der Trainingsplan besprochen, wobei der Patient mit dem Therapeuten die Ziele und die Dauer festlegt.
1.Trainingseinheit: 20 Minuten Spazieren gehen
Bei den weiteren Trainingseinheiten sollte eine Steigerung von 10% erfolgen, zwischen den Trainingstagen sollte mind. 1 Tag Pause liegen und es sollte nicht zwischen jedem Trainingstag eine Steigerung erfolgen. Also erst nach 2 oder 3 Trainingstagen um 10% steigern.
Diese Faktoren sind nur Orientierungswerte, Patient und Therapeut können einen individuellen Trainingsplan für jegliche Aktivität erstellen. Der Kreativität sind da keine Grenzen gesetzt. Wichtig ist jedoch, dass die festgelegten Trainingseinheiten eingehalten werden und die Zeit das Ende der jeweiligen Trainingseinheit bestimmt, nicht der Schmerz.
Ein BEISPIEL zu Graded Activity
Eine Website zur Aufklärung über chronischen Schmerz und seine Therapiemöglichkeiten.
Wege aus dem Schmerzlabyrinth